「メタボ」になりやすいかチェック！

メタボ（内臓脂肪症候群）を予防しましょう！

40～74歳の男性の約4割がメタボです

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）は，内臓脂肪型肥満に加えて，高血糖，高血圧，脂質異常のうち2つ以上を併せ持っている状態です。
メタボは，動脈硬化を進行させ，糖尿病合併症（人工透析・失明等）や，脳卒中・心臓病など命に関わる病気を招いてしまいます。
平成23年度の特定健康診査（対象40～74歳）の結果によると，鹿児島県の男性の約40％，女性の約14％がメタボの該当者または予備群です。

	20歳のときの体重から10kg以上増加している
	1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施していない
	日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施していない
	同世代の同性と比較して歩く速度が遅い
	この1年間で体重の増減が±3kg以上あった
	早食い・ドカ食い・ながら食いが多い
	就寝前の2時間以内に夕食をとることが週に3回以上ある
	夜食や間食が多い
	朝食を抜くことが多い
	ほぼ毎日アルコール飲料を飲む
	現在、たばこを習慣的に吸っている（注）
	睡眠で休養が得られていない

（注）「現在、習慣的に喫煙している者」とは、「これまで合計100本以上、または6カ月以上吸っている者」であり、最近1カ月間も毎日、またはときどき吸っている者

出典：厚生労働省ホームページ／メタボリックシンドロームを予防しよう

チェック項目が多いほど、メタボになりやすい生活習慣と言えます

一つずつ見直していきましょう！