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更新日:2016年5月31日

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禁煙支援医療機関について(禁煙治療のための専門外来)

ニコチン依存度チェック

たばこ依存には,習慣的な依存とニコチン依存の2つの依存があり,喫煙習慣の本質はニコチン依存にあります。
 
質問
0点
1点
2点
3点
1.あなたは,朝目覚めてから何分くらいで最初のタバコを吸いますか
61分以後
31~60分
6~30分
5分以内
2.あなたは,喫煙が禁じられている場所,例えば図書館,映画館などでタバコを吸うのを我慢することが難しいと感じますか
いいえ
はい
 
 
3.あなたは,1日の中でどの時間帯のタバコをやめるのに最も未練が残りますか
その他の時間の一服
朝一番の一服
 
 
4.あなたは,1日何本吸いますか
10本以下
11~20本
21~30本
31本以上
5.あなたは,目覚めてから2~3時間以内の方がその後の時間帯よりも頻繁にタバコを吸いますか
いいえ
はい
 
 
6.あなたは,病気でほとんど1日中寝ている時でも,タバコを吸いますか
いいえ
はい
 
 

 

低い
ニコチン依存度
高い
(軽度)
(中等度)
(重度)
0~3点
4~6点
7~10点

FTND(ファガストローム式ニコチン依存度質問票)

禁煙のヒント

〈刺激追求タイプ〉

調子を出すためにタバコを吸う人

〈一服タイプ〉

リラックスや満足感を味わう人

1.タバコから開放された時の利点を心の中で数える

2.冷たい水で顔を洗う

3.軽い体操をする

4.ミント系の歯磨きで歯を磨く

5.熱いシャワーを浴び,最後は冷水で

1.風呂にゆっくりつかる

2.のんびり散歩する

3.楽しい本を読む

4.ミント系の歯磨きで歯を磨く

〈手持ちぶさたタイプ〉

手に持ち煙を見ているのが好きな人

〈渇望/依存タイプ〉

タバコが切れると我慢できない人

1.鉛筆やボールペンを指で回し遊ぶ

2.折り紙,けん玉など手遊びをする

3.道具を使って何か作る

4.花をいける

5.部屋や机の上の片付けをする

1.運動する

2.食後は散歩するか,歩き回る

3.コーヒーを飲むのを避ける

4.時間を見つめて300まで数える

5.シュガーレスガムをかむ

〈いらつき解消タイプ〉

怒ったりイライラすると吸う人

〈習慣タイプ〉

吸う気がなくても口にくわえる人

1.眠れるだけ眠る

2.マッサージを受ける

3.友人に電話して楽しむ

4.草木の手入れをする

5.部屋の模様替えをする

1.水を飲む

2.散歩する

3.ストレッチ体操をする

4.禁煙日記をつける

5.趣味に打ち込む

参考資料:みんなの健康づくりハンドブックたばこと健康

禁煙支援医療機関

鹿児島県内で禁煙支援をうけることのできる病院・医院を掲載します。
詳細は,各医療機関へ直接,お問い合わせください。

禁煙支援医療機関(PDF:104KB)

 

よくあるご質問

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