9月～今月は足のマッサージ法を～

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夏の疲れがたまっていませんか？
今月は、足のマッサージ法などをご紹介します。

1.親指の腹で特に硬くなっているところを揉み解す。

2.足の指の間に手の指を入れて、足の指の間を広げる。

3.ゴルフボールや青竹を踏む。

5.足首からひざへ交互にこぶしでたたく。

7.バケツに40℃くらいのお湯を入れ、いすに腰かけてひざから下を10～15分間くらいつける。
お湯がぬるくなったらつぎたす。足首や足の指を動かすと、更に良い。