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更新日:2019年4月26日

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2月~肥満度を判定してみましょう~

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「今、健康ですか?」と聞かれ、自信を持って「ハイ」と答えられる方はいらっしゃいますか?
運動を始める前に、今の自分の身体の状態をチェックしてみましょう。

1.肥満度

肥満度の判定基準として、国際的にもよく使われているのが「BMI(体格指数)」です。
ご自分のBMIを計算してみましょう。


~例~
身長175cm・体重80kgの場合
BMI=80(kg)÷1.75(m)÷1.75(m)=26.1

判定表

25以上:肥満

18.5以上25未満:適正

18.5未満:やせ

2.その他のチェック

(※あてはまるものがあれば、お医者さんに相談してから始めましょう)
1 このところ体重が減っている。 6 食べ物の好みが変わった。
2 顔や手にむくみがある。 7 よくのどが渇く
3 寝汗をかき、ときにはよく眠れない。 8 疲れやすく、回復しにくい。
4 耳鳴りやめまいがする 9 息切れや動悸がする。
5 食欲がない。 10 便秘や下痢をする。

(参考資料:ライフサイエンスセンター「健康教育・食事療法・生活指導の臨床医学」)

 

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