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更新日:2019年4月26日

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9月~今月は足のマッサージ法を~

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夏の疲れがたまっていませんか?
今月は、足のマッサージ法などをご紹介します。


1.親指の腹で特に硬くなっているところを揉み解す。



2.足の指の間に手の指を入れて、足の指の間を広げる。


 

3.ゴルフボールや青竹を踏む。

 

 

 

4.ふくらはぎをつかむようにもむ。足首からひざへ向かう方向で。


 

5.足首からひざへ交互にこぶしでたたく。

 

 

 

6.足首を回す。

 

7.バケツに40℃くらいのお湯を入れ、いすに腰かけてひざから下を10~15分間くらいつける。
お湯がぬるくなったらつぎたす。足首や足の指を動かすと、更に良い。

 

 

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