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更新日：2019年4月26日
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11月～ハイキングの注意点～
紅葉が見られる季節になりました。
連休などを使って、里山へのハイキングなどはいかがですか？普段あまり歩かない人は，次の点に注意して、季節の移り変わりを楽しみましょう。
！！！注意！！！
その一.靴はハイキング用のものを選び、出発前に足になじませておく。その二.服装は伸縮性のある長ズボン。季節に応じた上着を選び帽子を忘れない。
その三.荷物はリュックサックのような入れ物に入れ、両手はあけておく。
その四.必ず明るいうちに帰れるように計画を立て、無理はしない。
足にトラブルが生じてしまったら・・・
- 患部を消毒する。
- 消毒した針で表皮を刺して中の水分を抜く。（皮はむかない。）
- 傷口をふきとる。
- 消毒薬を塗ってばんそうこうなどを貼る。
- まず、患部を動かさないことが原則。
- 患部が動かないようにスポンジ等をあて、布で固定する。
- 氷をビニール袋の2分の1くらい入れて、空気を抜いて口をしばり、布の上からあてる。
- 腫れや痛みがひどい時は、すぐに専門医へ。
- 腫れは遅れて出てきます。足を動かす時は、必ず誰かに支えてもらいましょう。
- 患部を消毒する。
- ばんそうこうなどを貼る。
- 慣れない靴のときは、前もってばんそうこうなどを貼っておくと、予防になります。
関連リンク
- 鹿児島県総合体育センター（県内のジョギング・ウォーキング大会等一覧ほか）
- 県民健康プラザ健康増進センター（外部サイトへリンク）
- ＋10（プラス・テン）で健康寿命をのばしましょう！
- 健康かごしま21Facebook（外部サイトへリンク）
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