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更新日:2019年4月26日

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7月~夏の運動時の注意点~

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梅雨も明け、夏も本番になりました。
夏の運動で特に気をつけたいのが水分補給。
今月は、夏の運動時の注意点をご紹介します。

1
日中を避け、早朝や夕方の涼しい時間帯に行う。

2
こまめに水分補給をする。
飲むタイミングは運動の前・中・後でとにかくこまめに。
飲む物はスポーツドリンクや水を。ただし、市販のスポーツドリンクは糖分の濃度を考慮し、吸収されやすくするため水で薄めた方がbetterです。

3
帽子をかぶって直射日光を避ける。

 

4
服装は、通気性・吸収性のよい素材のものを選ぶ。

体調が悪い時は運動中止!!

 

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